12/01/2021
الشتاء🌨️ والبرد والكحه والانفلونزا🤒🤧 واللي هتخوفنا تكون كورونا😱
ف ازاي نقوي جهاز المناعة بتاعنا وبتاع اطفالنا 🤔
1️⃣ لازم نكتر من الفاكهه ( الجوافه والفراوله🍓 والبرتقال🍊 والليمون🍋)
والخضراوات (الخس🥬 والبروكلي🥦 والجزر 🥕)
ليييه ⁉️
علشان هي غنيه بالفيتامينات خاصه فيتامين سي ومعادن مثل الزنك التي تساعد في رفع المناعه
2️⃣ الثوم : مدافع قوي ضد البكتيريا والفيروسات وكمان بيخلص الجسم من السموم المتراكمه
لازم نكتر في اكلنا من الخضراوات الورقيه مثل البقدونس
- لانه غني بالبوتاسيوم لمكافحة فقر الدم وكمان غني بالحديد وبيقوي جهاز المناعة
(يتم غليه وشربه لعلاج حصوات الكلي) او يتم تقطيعه علي طبق السلطه🥗
3️⃣ الزبادي والالبان 🥛 غنيه جدا بالبروبيوتيك وتعمل علي تقويه المناعه
4️⃣ الاسماك 🐟 مفيش احلي منها
لازم علي الاقل مره اسبوعيا تكون في وجبة سمك
الاسماك بكل انواعها 🦞🦀🦈غنيه بالأوميجا 3 وكمان السلينيوم التي تساعد علي تكوين خلايا الدم البيضاء والتي تحمي الجسم من الفيروسات وتساعد علي زيادة الأكسجين في الرئتين
5️⃣ عسل النحل🍯 يتم تناوله بمفرده او عن طريق اضافته لكوب زبادي
6️⃣ الزنجبيل : مضاد اكسده رائع ومضاد للالتهابات ومفيد للوقايه من الالتهابات
7️⃣ ممارسه الرياضه🏃🏼♂️🏃🏻♀️
# علاجك_في_غذائك
