16/05/2024
🛑 Les révisions sont comme un marathon : mieux vaut avoir de l’endurance ! Afin de tenir la distance et la durée, voici quelques bons conseils pour vous aider à gerer le stress à l'approche des examens.
✅ 𝐃𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐞́𝐦𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 :
Avoir un bon rythme de sommeil est un des facteurs-clés de votre future réussite. Pour bien faire, il faudrait dormir 8 heures par nuit (ni plus, ni moins), afin d’être frais au réveil et de tenir toute la journée sans coup de barre. Sans cela, vous risquez d’être moins attentif et moins concentré. Une bonne nuit permet d’évacuer, par les rêves, le stress de la journée, et tout ce qui parasite la bonne réception des informations. En journée, vous avez plus de facilité à vous concentrer. Et la nuit, votre cerveau fait le travail de mémorisation en stockant et classant les informations importantes. Afin de faciliter votre endormissement, évitez les excitants avant de vous coucher : sport, cigarette, café... ainsi que la console de jeux ou la télévision ! un bon livre avant de dormir (tôt), vous fera passer une nuit reposante.
✅ 𝐁𝐢𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 :
L’alimentation joue un rôle essentiel sur la forme physique et mentale, d’où l’intérêt de manger régulièrement et sainement. Pendant vos périodes d’examens, prenez le temps de faire trois repas par jour et de recourir aux aliments adaptés aux efforts de concentration que vous allez devoir fournir. Tout ce qui est sucré n’est pas indispensable. Néanmoins vous pouvez vous autoriser de temps en temps des petites sucreries, qui font plaisir et remontent le moral. Faites en sorte que vos repas soient de vrais temps de pause où vous pouvez décrocher des révisions et penser à autre chose.
✅ 𝐅𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐮 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 :
Le moral et la forme physique sont également entretenus par la pratique d’une activité sportive régulière. Non seulement cela vous permettra d’évacuer la tension physique et le stress, en pensant à autre chose et en libérant les endorphines - hormones du plaisir - mais cela favorisera votre sommeil et votre mémorisation. Quel sport choisir ? Celui que vous préférez et que vous avez l’habitude de pratiquer. Il ne s’agit pas de se lancer dans l’apprentissage d’une nouvelle discipline et de se faire mal à quelques semaines des épreuves. Si vous n’êtes pas un grand sportif, vous pouvez opter pour des promenades à pied ou en vélo.
Certains trouveront tout cela assez banal, vu que ce n'est pas dans nos habitudes en Afrique, mais je vous assure que si vous mettez cela en pratique, vous verrez vous meme les resultats.
🙂✌🏾 Sur ce, Bonne Prepa à tous, et gardez toujours votre objectif : LA REUSSITE A VOTRE EXAMEN, et donnez tout dans cette dernière ligne droite.
