06/06/2024
✅ Neurogeneze a neuroplasticita aneb Dvě dobré zprávy
Nejen že se i v dospělosti tvoří nové nervové buňky (𝗻𝗲𝘂𝗿𝗼𝗴𝗲𝗻𝗲𝘇𝗲), ale ony se i mohutně propojují (𝗻𝗲𝘂𝗿𝗼𝗽𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮). Potěšující na tom pro nás je to, že neustálá tvorba nových nervových buněk probíhá stále, tedy i ve stáří - jen je dobré těmto procesům 𝗻𝗮𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝗶.
Neuroplasticita je schopnost nervového systému měnit se podle zkušeností, kterými procházíme. Schopnost 𝗼𝗯𝗻𝗼𝘃𝗼𝘃𝗮𝘁 𝘀𝗲 a 𝗿𝗲𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗼𝘃𝗮𝘁. Kdykoli, i ve vyšším věku. Byť schopnost 𝘇𝗮𝗽𝗮𝗺𝗮𝘁𝗼𝘃𝗮𝘁 𝘀𝗶 rázem všechny kartičky pexesa či naučit se několika jazykům, jak to zvládají děti, postupně klesá, rychlost poklesu závisí do značné míry na nás.
✅ Fyziologický základ
Neuroplasticita se odehrává na různých úrovních – od změn v synaptických spojeních mezi jednotlivými neurony až po změny v rozsáhlých neuronových sítích. Umožňuje posilování či oslabování synaptických spojení na základě aktivity – to je, jak stále zdůrazňuji, být vybíravý ohledně aktivit, kterými se zabýváme, i lidí, kterými se obklopujeme.
✅ Role v učení a paměti
Když se učíme nové dovednosti nebo informace, vznikají nové synapse a existující spoje se posilují. Neustálé zaměstnávání mozku včetně aktivit jako je čtení, hraní na hudební nástroje nebo i řešení hádanek neuroplasticitu podporují.
✅ Šance po poškození
Nesmírně zajímavé jsou studie např. zotavování po neurologických poškozeních, jako je 𝗺𝗼𝘇𝗸𝗼𝘃𝗮́ 𝗺𝗿𝘁𝘃𝗶𝗰𝗲 Poškozené oblasti mozku mohou ztratit funkci, ale díky neuroplasticitě mohou jiné části mozku převzít tyto funkce. Rehabilitační terapie, jako je fyzioterapie nebo kognitivní terapie, využívají tento princip k podpoře 𝗼𝗯𝗻𝗼𝘃𝘆 𝗮 𝗸𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝘇𝗮𝗰𝗲 ztracených funkcí.
✅ Mentální stimulace
Existuje několik faktorů, které ovlivňují neuroplasticitu, včetně věku, genetické predispozice, prostředí a životního stylu. Místo naříkání, že „lepší už to nebude“, můžeme zlepšit svou neuroplasticitu prostřednictvím pravidelného cvičení, 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮́𝗹𝗻𝗶́ 𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝗰𝗲 a zdravého životního stylu.
Tedy žádné krmení holubů v parku, ale kvalitní mentální programy :)
Třeba hned dnes...
Na obrázku (zdroj Tým Google + Harvard University) vidíte neuron (bílý), který přijímá signály od axonů, zda sám vyšle signál (zelené axony), či nikoli (modré axony).
Fascinující.
✁ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Zkrátím vám cestu k úspěchu a snům:
✔ koučinkem s přesahem do psychoterapie
✔ firemními soft skills tréninky
