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Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.

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Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.

Gemeinsam gegen Rückenschmerzen.

07/09/2026

🧘 Bleibst du ruhig, wenn der Alltag viel von dir fordert?

Stress, Veränderungen und eine Flut an Informationen gehören für viele Menschen längst zum Alltag – beruflich wie privat. Genau dann kann Resilienz helfen: Sie beschreibt die innere Widerstandskraft, mit der wir Herausforderungen begegnen und wieder in Balance kommen können. 💙

In unserem Online Seminar „Resilienz als Schlüsselkompetenz“ zeigt Anne-Marie Glowienka, wie du deine eigene Widerstandskraft besser verstehen und gezielt stärken kannst.

Dich erwartet kein trockener Theorieabend, sondern ein praxisnaher Blick auf Fragen wie:

🔹 Was bedeutet Resilienz eigentlich?
🔹 Welche Faktoren stärken die innere Stabilität?
🔹 Wie erkenne ich, wo ich selbst gerade stehe?
🔹 Welche Übungen lassen sich gut in Alltag und Beruf übertragen?
🔹 Wie kann ich Herausforderungen gelassener begegnen?

Das Seminar richtet sich an alle, die sich beruflich oder persönlich mit Gesundheit, Prävention, Ergonomie und Wohlbefinden beschäftigen und neue Impulse für den Umgang mit Belastungen suchen.

📅 08.10.2026
🕕 18:00 Uhr
💻 Online via Zoom
👩‍🏫 mit Anne-Marie Glowienka

👉 Jetzt anmelden:
www.agr-ev.de/online-seminar-resilienz

03/09/2026

🚗 Sitzt du im Auto wirklich rückenfreundlich?

Gerade wer viel fährt, merkt schnell: Der Autositz ist mehr als nur ein Platz zum Sitzen. Er sollte den Körper gut unterstützen, sich passend einstellen lassen und auf kurzen wie längeren Strecken bequem bleiben. 💙

Erstmals hat unser Experten-Gremium auch Sitze in Kleinwagen zertifiziert. Das ist besonders spannend, denn in kleineren Fahrzeugen ist der Platz oft begrenzter und die Verstellmöglichkeiten sind meist eingeschränkter.
Trotzdem gilt: Auch ein Sitz im Kleinwagen muss so gestaltet sein, dass er für Menschen mit sehr unterschiedlicher Körpergröße zumindest auf Kurzstrecken ausreichend rückenfreundliches Sitzen ermöglicht.

Im Bereich Autositze wurden zuletzt zertifiziert:

🔹 Volkswagen
verschiedene ergoActive Sitze im Tayron , T-Roc Style und R-Line
Sport-Komfortsitze und Top-Sportsitze im ID. Cross und ID. Polo (Kleinwagen)

🔹 Mercedes-Benz
MMA Komfortsitz und Sportsitz im CLA-Coupé, CLA Shooting Brake, GLA und GLB
MBEAM Komfortsitz und Sportsitz in der C-Klasse und GLC

🔹 Škoda
Sitze in verschiedenen Ausstattungen des Superb und Superb Sportline Suite

Unser Tipp: Achte nicht nur auf den Sitz selbst, sondern auch auf die richtige Einstellung.
Diese macht im Alltag einen großen Unterschied!

Mehr Infos zu AGR-geprüften Autositzen:
👉 www.agr-ev.de/gepruefte-produkte

01/09/2026

✍️ Schreibst du heute noch viel am Schreibtisch?

Passend zum Welttag des Briefeschreibens am 1. September schauen wir dorthin, wo viele von uns täglich sitzen: auf den Schreibtisch.

Ob Brief oder doch eher E-Mail, Bericht und To-do-Liste:
Wenn du lange am Schreibtisch arbeitest, sollte sich dein Arbeitsplatz an dich anpassen. Nicht umgekehrt. 💙

Ein rückenfreundlicher Schreibtischplatz beginnt bei passenden Möbeln und der richtigen Einstellung. Doch genauso wichtig ist, dass du nicht stundenlang in derselben Haltung bleibst.

Darauf lohnt sich ein Blick:

🔹 Tisch, Stuhl und Bildschirm passend einstellen
🔹 Schultern locker lassen und die A**e entspannt ablegen
🔹 Bildschirm so platzieren, dass Kopf und Nacken nicht dauerhaft verdreht sind
🔹 regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen wechseln
🔹 bewusst kurze Bewegungspausen einplanen
🔹 Sitzposition immer wieder verändern

Denn auch der beste Arbeitsplatz ersetzt keine Bewegung.
Kleine Pausen, ein paar Schritte zwischendurch oder ein kurzer Wechsel in den Stand können helfen, starre Haltungen zu unterbrechen.

Unser Tipp: Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit und prüfe deinen Schreibtischplatz.
Oft machen schon kleine Anpassungen einen Unterschied im Arbeitsalltag.

Jetzt entdecken:
👉 www.agr-ev.de/blog/ruckenfreundliche-buero/ergonomie-schreibtisch

27/08/2026

🎓 Was bleibt nach 20 Jahren Weiterbildung?

Zum Jubiläum unseres AGR-Fernlehrgangs haben wir Expertinnen und Experten nach ihren persönlichen Erfahrungen gefragt. Sie gehörten vor 20 Jahren zu den ersten Teilnehmenden und ihre Antworten zeigen: Die Qualifikation hat nicht nur Wissen vermittelt, sondern auch berufliche Wege geprägt. 💙

Für einige war der Lehrgang ein Wendepunkt: weg vom reinen Blick auf Beschwerden, hin zu den Ursachen im Alltag, am Arbeitsplatz und in der Bewegung.

Andere berichten, dass sie die Inhalte direkt in Praxis und Beratung einsetzen konnten. Besonders wichtig dabei: Rückengesundheit bedeutet mehr als „Beweg dich mehr“. Es geht darum, genau hinzuschauen, was Menschen brauchen, um langfristig gesünder arbeiten und leben zu können.

Genau das macht die Weiterbildung bis heute aus:

🔹 praxisnahes Wissen
🔹 Blick auf Verhalten und Umfeld
🔹 neue Beratungs- und Einkommensmöglichkeiten
🔹 regelmäßige Fortbildung und Rezertifizierung
🔹 Austausch im AGR-Expertennetzwerk

Danke an alle, die diesen Weg seit 20 Jahren mitgehen.
Und wenn du dein Wissen rund um Ergonomie, Prävention und Rückengesundheit erweitern möchtest:

Jetzt informieren:
👉 www.agr-ev.de/fernlehrgang

25/08/2026

🎓 20 Jahre praxisnahes Fachwissen

Seit zwei Jahrzehnten bilden wir Fachkräfte zu Experten für Ergonomie und Rückengesundheit weiter – und darauf sind wir ziemlich stolz. 💙

Was vor 20 Jahren begonnen hat, ist heute ein bundesweit anerkanntes Fortbildungsangebot für alle, die Rückenwissen verständlich weitergeben und Menschen im Alltag und Beruf kompetent unterstützen möchten.

Denn der Bedarf an Ergonomie, Prävention und individueller Beratung wächst: im Büro, im Betrieb, im Gesundheitsbereich und überall dort, wo Menschen rückengerechter leben und arbeiten möchten.

Mit der Experten-Auszeichnung eröffnen sich neue Möglichkeiten. Fachlich, beratend und auch beruflich. Gleichzeitig wirst du Teil eines Netzwerks, das sich seit vielen Jahren für mehr Rückengesundheit starkmacht.

Danke an alle, die diesen Weg in den vergangenen 20 Jahren mitgegangen sind.
Und an alle, die einsteigen möchten:

Jetzt informieren:
👉 www.agr-ev.de/fernlehrgang

18/08/2026

👶 Dein Baby liebt es, bei dir zu sein

Ob unterwegs in der Babyschale oder nah bei dir in der Trage:
Mit den richtigen Tipps, kannst du euren Alltag erleichtern und Rücken, Schultern und Nacken weniger einseitig belasten. 💙

Wir haben zwei Beiträge zusammengestellt, die dich durch den Alltag mit Baby begleiten:

🔹 Babys richtig tragen
Tragen schenkt Nähe und Geborgenheit. Damit es auch für deinen Rücken angenehm bleibt, solltest du bei der Auswahl und Einstellung auf ein paar wichtige Dinge achten.

🔹 Sicher durch die Babyschale
Die Babyschale begleitet viele Familien in den ersten Lebensmonaten. Doch wann ist der Wechsel zum nächsten Sitz sinnvoll? Wir verraten dir, woran du den richtigen Zeitpunkt erkennst.

Beide Beiträge findest du auf
➡️ www.agr-ev.de/blog

Tipp: Im Blog einfach nach dem Thema suchen, das dich interessiert 🔍

13/08/2026

🚗 Kennst du das Ziehen im Rücken nach langen Autofahrten?

Eine aktuelle HEM-Umfrage zeigt: Mehr als jeder Dritte klagt nach längeren Autofahrten über Rückenbeschwerden. Besonders häufig genannt werden Verspannungen im unteren Rücken sowie Nacken- und Schulterschmerzen.

Kein Wunder: Im Auto sitzen wir oft lange in derselben Position, bewegen uns wenig und bleiben gleichzeitig hoch konzentriert. Das kann Bandscheiben, Rückenmuskeln und Wirbelsäule fordern. 💙

Umso wichtiger ist es, schon vor der Fahrt auf eine passende Sitzeinstellung zu achten:

🔹 Sitzabstand prüfen: Bei durchgetretenen Pedalen bleiben die Knie leicht gebeugt
🔹 Rückenlehne einstellen: Das Lenkrad ist mit leicht gebeugten A**en erreichbar
🔹 Schultern bleiben auch bei Lenkbewegungen an der Lehne
🔹 Sitzhöhe anpassen: so hoch wie möglich, mit etwa einer Handbreit Platz zum Dachhimmel
🔹 Sitzfläche prüfen: Zwischen Kniekehlen und Sitzkante bleiben 2 bis 3 Finger Platz
🔹 Lordosenstütze nutzen: Sie unterstützt den unteren Rücken etwa auf Höhe der Gürtellinie

Und: Pausen sind keine verlorene Zeit. Spätestens nach zwei Stunden solltest du raus aus dem Auto, dich strecken und bewegen.

In unserem Auto-Booklet findest du die genaue Anleitung zur Sitzeinstellung und einfache Übungen für den Rastplatz – zum Beispiel Schulterkreisen, Fersenstand und Kopfpendeln.

Jetzt reinschauen:
👉 www.agr-ev.de/auto-booklet

11/08/2026

💺 Sitzen gehört zu deinem Job?

Ein Bürostuhl begleitet viele Menschen täglich über mehrere Stunden. Umso wichtiger ist es, dass er nicht nur bequem wirkt, sondern auch ergonomische Kriterien erfüllt, sich individuell anpassen lässt und Bewegung im Sitzen fördert.

Das AGR-Gütesiegel gibt Orientierung bei der Auswahl rückenfreundlicher Bürostühle. Geprüft wird unter anderem, ob Sitzfläche, Rückenlehne und Armstützen dazu beitragen können, den Rücken im Büroalltag zu unterstützen. 💙

Zuletzt wurden folgende Modelle im Bereich (Aktiv-)Bürostühle von unseren unabhängigen Experten geprüft und zertifiziert:

🔹 Topstar: W-Life Pro 70, Sitness X-Back Pro, Sitness AirWay
🔹 Sedus: quarterback 2 Similarmechanik, se:do pro 2 Similarmechanik
🔹 Wupperchair: MUVBACK L6

Wichtig bleibt: Auch ein ergonomischer Bürostuhl muss immer passend eingestellt werden. Sitzhöhe, Sitztiefe, Rückenlehne und Armstützen müssen zum Körper und zur Arbeitssituation passen.

Und: Der beste Stuhl ersetzt keine Bewegung. Regelmäßige Positionswechsel und kurze Bewegungspausen gehören zu einem rückenfreundlichen Büroalltag dazu.

Mehr Infos zu AGR-geprüften Bürostühlen findest du hier:
👉 www.agr-ev.de/buerostuehle

09/08/2026

🌿 Wie viel natürliche Bewegung steckt noch in deinem Alltag?

Gehen, Hocken, Balancieren, Klettern, Tragen – unser Körper ist für viel mehr gemacht als langes Sitzen und gehen auf ebenen Böden.

Zum Internationalen Tag der indigenen Völker werfen wir in unserem Rücken-Blog einen Blick darauf, was wir von einigen indigenen Gemeinschaften über Bewegung lernen können. Dabei geht es nicht darum, den gesamten Lebensstil über Bord zu werfen, sondern besser zu verstehen, welche Bewegungen unserem Körper grundsätzlich guttun können. 💙

Impulse für mehr Bewegung im Alltag:

🔹 öfter kurze Wege zu Fuß gehen
🔹 beim Spaziergang auch mal Wiesen- oder Waldwege nutzen
🔹 Gelegenheiten zum Balancieren oder Klettern finden
🔹 nicht zu lange in einer Position verharren
🔹 gelegentlich barfuß gehen oder Barfußschuhe ausprobieren

Wichtig bei Barfußschuhen: Gib deinen Füßen Zeit. Das neue Bewegungsmuster kann anfangs ungewohnt sein.

Jetzt entdecken:
👉 www.agr-ev.de/blog/rueckentipp/natuerliche-bewegung

06/08/2026

📩 Zurück ins Rückenglück!

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Zweimal im Monat erhältst du praktische Impulse rund um Rückengesundheit, Ergonomie, Bewegung und Prävention – verständlich aufbereitet und alltagstauglich. 💙

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