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Die Hochschulgruppe Campus-WELTEN setzt sich für die Gesundheit der Studierenden an der Uni Erfurt ein.

Mitmachen kann bei uns jeder, der sich für das Thema Gesundheit interessiert.

11/04/2023

Wir wünschen euch einen guten Start ins Sommersemester 2023! 🍀☀️
Auf den nächsten Slides findet ihr ein paar Angebote, mit denen ihr eure Gesundheit dieses Semester unterstützen könnt. 💪🏼
Weitere Infos findet ihr auch auf der Seite des Universitären Gesundheitsmanagements: https://www.uni-erfurt.de/universitaet/profil/gesunde-universitaet

Bei weiteren Ideen und Anregungen könnt ihr uns jederzeit gerne schreiben😊

20/01/2023

10 kleine Dinge, die ich tun werde, wenn ich mehr Zeit habe:

Zum Ende dieser Lernwoche, überlege dir, auf was du dich nach den Prüfungen besonders freust. Mal wieder ohne schlechtes Gewissen deine Lieblingsserie schauen, mit Freunden etwas unternehmen oder die Familie besuchen? Notiere dir 10 kleine Dinge, um dich auf den letzten Metern der Zielgeraden zu motivieren! 👏🏻

19/01/2023

Um deine Prüfungen erfolgreich zu meistern, mache dir bewusst, welche Erwartungen die Prüfung an dich stellt und welche du an dich selbst stellst! 🏅

Prüfungsanforderungen:
Welches Wissen wird vorausgesetzt?
Wie intensiv muss ich dieses Wissen beherrschen?
Objektiver Check: Wie gut stehen meine Chancen, die Prüfung zu bestehen?
Tipp: Hole Informationen ein und sprich mit Kommiliton:innen, die diese Prüfung bereits absolviert haben.

Welches Ergebnis möchte ich erzielen?
Bin ich erfolgs- oder misserfolgsorientiert?
Welche Erwartungen habe ich an mich selbst? Und warum?
Welche (hohen) Erwartungen kommen aus meinem Umfeld?

Tipp: Denke an deine bisherigen Erfolge und hinterfrage deine bzw. die Erwartungen anderer an dich. 💭

18/01/2023

Hast du das Gefühl, oft nicht konzentriert Lernen zu können? Versuch es doch mal mit einer No-Go/Go-To Liste: 📝

No-Go-Liste ❌
Mach dir eine No-Go-Liste von den Umständen, unter denen du dich nicht gut konzentrieren kannst.

Denke an mindestens zwei Lerneinheiten:
Wie viel Uhr war es?
Wie viele Stunden hast du in der vorherigen Nacht geschlafen?
Hattest du an dem Tag ausreichend Bewegung?
Wie sah deine Lernumgebung aus?
Wie hast du deine Pausen gestaltet?
Wie lange hast du insgesamt gelernt?

Go-To-Liste ✅
Und wann konntest du dich so richtig gut konzentrieren? Notiere die Bedingungen.
Welche Umstände müssen also vorherrschen, damit du produktiv sein kannst?

Dein Wenn-Dann-Plan ✍️
Wenn ich das nächste mal lerne → Dann sollten folgende Bedingungen erfüllt sein:

Beispiele:
… dass ich in der Nacht zuvor mindestens 7 Stunden geschlafen habe.
… dass ich spätestens alle 30 Minuten eine kurze Pause einlege und mich ausreichend bewege

Und jetzt du!
“Wenn ich das nächste Mal lerne, dann möchte ich darauf achten, dass …

17/01/2023

Sicherlich hast du momentan auch Aufgaben, bei denen du dich einfach nicht motivieren kannst, überhaupt anzufangen. Um dem Prokrastinieren in solchen Situationen ein Ende zu setzen, kannst du die 5-Minuten-Regel anwenden. ⏰
Stelle dir einen Timer auf 5 Minuten und nimm dir vor, die Aufgabe nur für diese kurze Zeit zu bearbeiten. Der Trick dabei: wenn du erst einmal losgelegt hast, wird es dir viel leichter fallen, dranzubleiben und aus ein paar Minuten kann schnell 1 Stunde werden. 📖 Falls du nach 5 Minuten aber immer noch keine Motivation hast, leg die Aufgabe beiseite und setze dich an etwas anderes.

Die Pomodoro-Technik kann dir helfen, deine Zeit noch produktiver zu nutzen. 🕑Hierfür arbeitest du phasenweise: nach 25 Minuten konzentriertem Arbeiten (Pomidori) machst du 5 Minuten Pause. ⏸ Danach arbeitest du erneut für 25 Minuten weiter, machst wieder eine kurze Pause und so weiter. Nach 4 Einheiten solltest du eine längere Pause von bis zu einer halben Stunde machen.

16/01/2023

Da ist sie wieder … die Prüfungsphase.📚Um euch das Lernen etwas zu erleichtern, versorgen wir euch in den nächsten Tagen mit Lerntechniken und -strategien.
Und weil aller Anfang schwer ist, stellen wir dir heute Schritte vor, wie du pünktlich mit dem Lernen beginnst. ⏰

- Mach dir als Erstes klar, wann du mit dem Lernen anfangen willst und überlege dabei auch, wo du lernen möchtest.
- Lege ein Signal fest, welches dich zu deiner festgelegten Zeit an das Lernen erinnert. Du kannst dir zum Beispiel eine Erinnerung im Handy einrichten.
- Wenn du magst, überlege dir ein Ritual, das dich auf das Lernen einstimmt. Vielleicht hilft dir ja ein kleiner Spaziergang, um Energie zu tanken?
- Suche dir einen motivierenden Leitsatz.
- Überlege dir, worauf du beim Vorgehen besonders achten möchtest. Du kannst beispielsweise beobachten, was dich davon abhält, überhaupt erst mit dem Lernen anzufangen.
- Lege fest, wie lange du konzentriert lernen möchtest.

Du kannst das Ganze auch schriftlich festhalten, dann hast du deine Vorsätze immer vor Augen! 📝

24/12/2022

Im letzten Türchen wartet ein Gedicht auf euch. Mit diesen poetischen Versen verabschieden wir uns für dieses Jahr und wünschen euch eine schöne Weihnachtszeit mit euren Lieben! Kommt gut ins neue Jahr!

22/12/2022

Wie fühlst du dich, wenn du über den Klimawandel und dessen Auswirkungen nachdenkst? Negative Gefühle, wie sich traurig oder ohnmächtig zu fühlen oder ängstlich über die Zukunft zu sein, sind dabei keine Seltenheit. Der Begriff „Klimaangst“ beschreibt die negative emotionale Reaktionen auf den menschengemachten Klimawandel.
Was hilft? 💡
Tausch dich aus: 💬
- Sprich mit Familie und Freunden über deine Gefühle, Gedanken und Erfahrungen
- In sozialen Netzwerken kannst du dich mit anderen, die auch über den Klimawandel besorgt sind, austauschen
Engagiere dich: 👥
- Engagiere dich in Gruppen, die etwas für einen gesunden Planeten unternehmen (z.B. Urban Gardening, Klima-Demos)
- Schaffe Awareness für das Thema, in dem du mit anderen redest oder Info-Posts in den sozialen Medien teilst
- Schütze das Klima, indem du z.B. Strecken mit dem Fahrrad fährst oder dich klimafreundlich ernährst
Genieße die Natur: 🌳
- Mache einen Spaziergang im Wald - „Waldbaden” nennt man auch Shinrinyoku: dabei werden negative Gefühle reduziert, indem man Zeit im Wald verbringt
- Sieh dir die Landschaft an
- Höre Naturklänge
Werde Dir Deiner Gefühle bewusst: ❤️
- Verleihe Deinen Gefühlen Ausdruck: z.B. durch kreatives Schreiben, Malen, Tanzen, Videos drehen
- Meditiere oder mache Atemübungen

Wenn die negativen Gefühle kein Ende nehmen und Du dauerhaft traurig oder ängstlich bist, kann dir ein Psychotherapeut/eine Psychotherapeutin helfen.

20/12/2022

Schon darüber nachgedacht, was ihr Silvester macht? Vielleicht habt ihr mitbekommen, dass derzeit viel über ein Verbot von Böllern an Silvester diskutiert wird. 🧨 Auf den nächsten Slides haben wir ein paar Gründe gesammelt, warum ein Verzicht sowohl für unsere Gesundheit als auch für die Umwelt sinnvoll wäre. 🏥

➡️ Feinstaubbelastung: an Neujahr ist diese so hoch wie im ganzen Jahr nicht!
➡️ enorme Müllmengen
➡️ Verletzungen (Hörschäden, Verbrennungen, ...) und damit auch Belastungen des Krankenhauspersonals
➡️Verängstigte Tiere

18/12/2022

In der Weihnachtsbäckerei… gibt es heute klimafreundliche Lebkuchen. 🧑‍🍳
Sie kommen ganz ohne Eier aus, enthalten nur pflanzliche Milch und können nach Wunsch auch vegan gebacken werden.

Die Zutaten findet auf der nächsten Slide.
Und so bereitet ihr sie zu:

-Trockene Zutaten (Mehl, Zucker, Natron/Backpulver, Kakao, Lebkuchengewürz) vermengen
-Öl, Milch und Honig/vegane Alternative unterkneten
-Teig auf bemehlter Fläche ausrollen
-Ausstechen oder in z.B. Rauten schneiden
-bei 180 Grad 10-15min backen
Nach dem Backen könnt ihr die Lebkuchen nach Belieben mit Schokolade verzieren.🍫Lagern könnt ihr sie am besten in einer Dose. Dazu noch ein Tipp: Wenn die Lebkuchen zu hart werden, einfach eine Scheibe Brot in die Dose legen.
Viel Spaß beim Backen und Naschen!

16/12/2022

Laut dem Statistischen Bundesamt werden in Deutschland jährlich 11 Mio. Tonnen Lebensmittel weggeworfen. Auch im Handel werden oft noch genießbare Lebensmittel nicht mehr verkauft und weggeworfen. 🚮 Verschiedene Initiativen und Akteure haben es sich zur Aufgabe gemacht, Lebensmittel zu retten und diese günstiger zu verkaufen. Auch in Erfurt ist das möglich: Das “Fairly” am Leipziger Platz rettet Obst und Gemüse mit kleinen Dellen oder Produkte, die das Mindesthaltbarkeitsdatum überschritten haben. 🍎🥔🥒Diese könnt ihr zu einem günstigen Preis dort kaufen und somit etwas gegen Lebensmittelverschwendung tun. Weitere Infos zum Fairly Fair findet ihr auf den Slides und hier:
https://www.fairly-fair.de

15/12/2022

Habt ihr noch alte Marmeladen oder Aufstrich-Gläser zuhause und sucht noch eine Geschenkidee? Dann ist unser heutiges Upcycling-DIY vielleicht etwas für euch. 🎁
Beim Upcycling geht es darum, einem bereits vorhandenen Produkt ein zweites Leben zu geben und es für einen anderen als den eigentlich vorgesehenen Zweck zu nutzen.

Hier noch die Anleitung zum DIY:
- Gläser spülen und Etiketten entfernen
- Gläser von außen bemalen und trocknen (am besten über Nacht) lassen
- nach Belieben verzieren
- mit Pflanzenablegern bepflanzen und verschenken

Viel Spaß beim Upcyclen!

Adresse

Nordhäuser Str. 63
Erfurt
99089

Öffnungszeiten

14:30 - 16:00

Webseite

facebook.com

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