17/06/2026
🧘 國際職場健康月: 由「忙碌」到「從容」- Part I
每年6月是「國際職場健康月」，提醒每一位忙於工作、家庭與社交的專業人士：你的身心健康，同樣值得被重視。
🌿 什麼是Professional Wellness Month？
國際職場健康月源自美國，旨在鼓勵專業人士將自我照顧（self-care）融入日常生活，並在工作場所推動健康文化。研究顯示，規律的自我照顧習慣有助管理壓力、提升幸福感，同時提高工作效率。與一般健康資訊不同，它關注的是「全人健康」—身體、情緒、社交、職業與精神層面的整體平衡。
💼 全人健康的五個維度：
1️⃣ 身體健康 (Physical Well-being) ： 規律運動、均衡飲食、充足睡眠。每週150分鐘中等強度運動（快走、游泳、瑜伽），已對身心健康有顯著益處。
2️⃣ 情緒健康 (Emotional Health) ： 學會識別、接納及表達情緒。壓力持續時主動尋求支援 - 不只是「頂硬上」，更是對自己負責。
3️⃣ 社交健康 (Social Connection) ： 與同事、家人、朋友保持有意義的連結。良好的社交網絡能有效緩解工作壓力，降低抑鬱風險。
4️⃣ 職業健康 (Work-Life Balance) ： 在工作與生活間找到平衡，設立健康界線，避免burnout。學會說「不」，是專業人士必備技能。
5️⃣ 精神健康 (Mental Health) ： 找到生活的意義與價值感 - 可透過冥想、靜觀、感恩練習、親近大自然等方式實踐。
📚 參考資料:
https://nwfhealth.org/june-is-profession-wellness-month/
https://www.shallwetalk.hk/zh/get-involved/workplace-good-mood-delivery/
https://wpc.hkfyg.org.hk/soul-series
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