08/05/2026
A wise Japanese doctor, 105 years old, and his recommendations for a happy life:
1. Feelings of happiness are more beneficial than sleep and food.
Dr. Hinohara writes:
"People don't gain their energy from eating or sleeping, but from having fun.
Remember that as children, when we had fun, we forgot to eat and didn't need sleep at all. It's no different for adults."
The secret to Japanese longevity is moderate food consumption. Meat consumption should be limited; 100 grams twice a week is sufficient, says the doctor.
2. Plan ahead. Fill your notebook with plans for the future. Thoughts are material—when you think about the future, you don't have time to look back on your past and grieve over your problems.
3. Share your knowledge. Shigeaki Hinohara gave at least 150 lectures a year. Each lecture lasted up to an hour and a half, and he spent the entire time standing.
4. Don't hold back! Physical activity doesn't have to take place at the gym. Walking, cycling, taking the stairs instead of the elevator—that's much better than nothing. The couch is your worst enemy; you need to rest actively.
5. Read! Let your own personal book of life inspire you. It should help you find your purpose in life.
6. Redefine your values. In the pursuit of material wealth, people forget what's essential—love, care, and compassion.
A wise man said on this topic: "Remember: No one knows when their time will come. You can't have everything."
7. Find a mentor. Find a role model. Try with all your might to surpass them in the best possible way.
8. A long life is wonderful!
Enjoy life every minute, every moment. May each new day be better than the last. Remember this and help everyone as best you can. There's no need to expect anything in return. Being alive is the ultimate payment.
Ein weiser japanischer Arzt, 105 Jahre alt und seine Empfehlungen für ein glückliches Leben:
1. Glücksgefühle sind nützlicher als Schlaf und Essen.
Dr. Hinohara schreibt dazu:
"Der Mensch gewinnt seine Energie nicht durch Essen oder Schlafen, sondern durch Spaß.
Erinnern Sie sich daran, dass wir als Kinder, wenn wir Spaß hatten, vergaßen zu essen und gar keinen Schlaf brauchten. Das ist bei Erwachsenen nicht anders."
Das Geheimnis der japanischen Langlebigkeit ist der maßvolle Verzehr von Lebensmitteln. Der Verzehr von Fleisch sollte begrenzt werden, zweimal pro Woche für 100 Gramm ist genug, sagt der Arzt.
2. Planen Sie im Voraus. Füllen Sie Ihr Notizbuch mit Plänen für die Zukunft. Gedanken sind materiell - wenn Sie an die Zukunft denken, haben Sie keine Zeit, auf Ihre Vergangenheit zurückzublicken und über Ihre Probleme zu trauern.
3. Verbreiten Sie das Wissen. Shigeaki Hinohara hielt mindestens 150 Vorträge pro Jahr. Jeder Vortrag dauerte bis zu anderthalb Stunden, und er verbrachte die gesamte Zeit im Stehen.
4. Schonen Sie sich nicht! Körperliche Aktivität muss nicht unbedingt im Fitnessstudio stattfinden. Zu Fuß gehen, Fahrrad fahren, die Treppe statt den Aufzug nehmen - das ist viel besser als nichts. Die Couch ist der schlimmste Feind, man muss sich aktiv ausruhen.
5. Lesen! Lassen Sie sich von Ihrem eigenen Buch des Lebens inspirieren. Es soll Ihnen helfen, Ihren Lebenszweck zu finden.
6. Werte neu definieren. Im Streben nach materiellem Reichtum vergisst der Mensch das Wesentliche - Liebe, Fürsorge, Barmherzigkeit.
Ein weiser Mann sagte zu diesem Thema: „Denkt daran: Keiner weiß, wann seine Stunde schlägt. Man kann nicht alles mitnehmen".
7. Finden Sie einen Lehrer. Suchen Sie sich ein Vorbild. Versuchen Sie mit aller Kraft, ihn möglichst positiv zu übertreffen.
8. Ein langes Leben ist wunderbar!
Genießen Sie das Leben in jeder Minute, in jedem Augenblick. Möge der neue Tag besser sein als der vorherige. Denken Sie daran und helfen Sie allen, so gut Sie können. Es ist nicht nötig, eine Gegenleistung zu verlangen. Am Leben zu sein, ist die ultimative Bezahlung.
IMAFF-KABUDO ASSOCIATION
