Med Maroc

08/01/2025

للخروج من عنق الزجاجة ومحاربة الجهل المجتمعي وتنمية الفكر الحر... إقرأ!!

في العبثية.. إقرأ:
• الأبناء والبنون (إيفان تورغينيف)
• الغريب (ألبير كامو)
• المسخ (فرانز كافكا)

في النفسية البشرية والإضطرابات السلوكية والفكرية.. إقرأ:
• الجريمة والعقاب (فيودور دوستويفسكي)
• العمى (جوزيه ساراماغو)
• العطر (باتريك زوسكيند)

في التاريخ والإجتماع.. إقرأ:
• ذهب مع الريح (مارغريت ميتشل)
• ظل الريح (كارلوس زافون)
• البؤساء (فيكتور هوغو)

06/01/2025

‏
لم أصادف شخصاً مهذَّباً إلا رأيته معذباً بالألم والمعاناة والحساسية النفسية، دائماً يأتيني فضول أن ألقي نظرة على كواليس هذا الجمال!
فاكتشفت أنَّ اغلبهم هذّب الوجع أرواحهم

ا. علي_الطنطاوي
كتاب : مع الناس

06/01/2025

من ملخصات الكتب العالميه
كتاب "فن احتواء الذات" ل د.هال ستون و د.سيدرا ستون

🌳 " كثيرًا ما نتجاهل صوتنا الداخلي ولا نبحث وراء فهم الإشارات التي تمنحنا إياها ذواتنا.

🌳 القليل منا يُدرك أن بداخلنا العديد من الأصوات التي تُمثل طاقات مختلفة موجودة داخلنا صوت الطفل الداخلي وصوت الناقد وصوت القوة وصوت الغضب وصوت الخوف وصوت الحكمة وغيرها من أصوات تُمثّل جوانب مختلفة لدينا بعضها هشّ منبوذ وبعضها مسيطر وقلة من ينتبه لتعدّد تلك الأصوات ويُدرك أهمية فهم تناقضاتها.

☄️1. الوعي بالذات: يتضمن فهم النفس والتعرف على مشاعرك وأفكارك وتصرفاتك.

☄️2. التعبير عن المشاعر: يمكن أن يكون التعبير عن المشاعر عبر الكتابة أو الرسم أو الموسيقى أو أي نوع من أنواع التعبير الإبداعي.

☄️3. العناية بالذات: يشمل الاهتمام بالجسد والروح والعقل من خلال ممارسة الرياضة والتأمل والتغذية الصحية.

☄️4. التفاعل الإيجابي: تكوين علاقات إيجابية مع الآخرين والتواصل بصدق وصداقة.

☄️5. البحث عن الهدوء والسكينة: يمكن أن يشمل ذلك ممارسة التأمل واليوغا وأساليب الاسترخاء.

☄️6. قبول الذات: قبول نفسك بما أنت عليه مع كافة نقاط قوتك وضعفك.

☄️7. البحث عن الهدف والمعنى: التفكير في معاناة الحياة والبحث عن هدف حقيقي للحياة.

☄️8. البحث عن المساعدة: في حالة الشعور بالضغط النفسي أو التوتر المستمر ويمكن البحث عن مساعدة من متخصص نفسي

20/04/2021

21/03/2021