Viggo

11/05/2026

29/04/2026

Aksept er ikke å gi opp – det er å slutte å kjempe med det som allerede er.
Når du lar opplevelser få være som de er, uten å dytte dem bort eller holde fast, oppstår det rom.
I det rommet finnes en stille styrke – klarheten til å handle klokt, ikke reaktivt.
Aksept er ikke slutten på endring, men begynnelsen på virkelig frihet

18/04/2026

Aksept er ikke å gi opp – det er å slutte å kjempe med det som allerede er.
Når du lar opplevelser få være som de er, uten å dytte dem bort eller holde fast, oppstår det rom.
I det rommet finnes en stille styrke – klarheten til å handle klokt, ikke reaktivt.
Aksept er ikke slutten på endring, men begynnelsen på virkelig frihet.

02/04/2026

For over 30 år siden levde jeg som munk. En dag satt jeg sammen med læreren min, Lama Zopa Rinpoche – et menneske jeg både respekterte dypt og var veldig glad i.
Og så skjedde det noe jeg aldri hadde opplevd før.

Plutselig fikk jeg en tanke. Ikke en vanlig tanke, men et brutalt, skremmende bilde: at jeg tok en kniv og stakk den inn i brystet hans.
Jeg ble livredd.

Hvordan kunne jeg tenke noe sånt? Hva sa det om meg? Var det noe galt med meg?
Det var starten på en periode med mange slike tanker – intense, uønskede, nesten voldelige i uttrykket. Og jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre med dem.

Men parallelt skjedde det noe annet.
Jeg fikk meditasjonstrening.

Og der begynte jeg å lære noe helt avgjørende:
At tanker… bare er tanker.

Ikke kommandoer.
Ikke sannheter.
Ikke uttrykk for hvem jeg er.

Bare mentale hendelser som oppstår – og forsvinner igjen.

Det var ikke tankene som var problemet.
Det var forholdet mitt til dem.

Jo mer jeg trodde på dem, jo mer kraft fikk de.
Jo mer jeg forsøkte å skyve dem bort, jo sterkere kom de tilbake.

Men gradvis lærte jeg å gjøre noe annet:
Å la dem være der… uten å gå inn i dem.

Å se:
«Der er en tanke.»
Ikke: «Dette er meg.»

Og det ble redningen.

For det jeg oppdaget var dette:
Sinnet er utrolig kreativt. Det kan produsere hva som helst.
Men du er ikke det som produseres.

Du er det som er klar over det.

Og når du begynner å stå der – som det klare, åpne nærværet –
da mister selv de mest skremmende tankene kraften sin.

Kanskje har du også opplevd tanker du ikke kjenner deg igjen i.
Tanker som gjør deg urolig, skamfull, eller redd.

Da vil jeg si dette:
Det er ikke deg.

Det er bare tanker.

Og friheten ligger ikke i å bli kvitt dem…
men i å se hva de faktisk er.

28/10/2024

5-ukers kurs i mindfulness på Studio Ma i Oslo. Dette er det første kurset jeg har i Oslo post-covid - det blir veldig fint med en gruppe i et rom igjen! Ikke minst på dette nydelige yoga-studioet.

Oppstart 7. november.
Pris: kr 2900,-
8 ledige plasser

Dette kurset er designet for individer som ønsker å utforske og integrere mindfulness og psykologisk fleksibilitet i sitt daglige liv. Kurset passer for både nybegynnere og de med noe erfaring med mindfulness, som ønsker å fordype sin forståelse og praksis.

10/09/2024

Jeg skal holde et foredrag på Pranahuset den 12. oktober - "Hvordan finne din livskraft"

Jeg kommer til å snakke om våre fire iboende hjelpere til å finne frem i livet - vilje, konsentrasjon, skjelneevne og samviter.

Velkommen!

23/05/2024

DIGITALT KURS I MINDFULNESS m/ Viggo Johansen

Etter å ha lansert et digitalt treningssenter forrige uke, kommer et digitalt kurs i mindfulness denne uken.

5 moduler, som inkluderer en introduksjon til mindfulness - samt de verktøyene jeg mener vi alle trenger for psykologisk styrke, motstandskraft og fleksibilitet. På en måte, de psykologiske verktøyene vi alle trenger, men som svært få har fått.

I tillegg går de to siste modulene til det i mennesket som går forbi kropp og psyke - til Selvet.

Jeg har forsøkt å lage et kurs som passer godt for både begynnere og for de med en del erfaring fra før - så får vi se…

Jeg har også printet opp nye kopier av den første boken min, ‘Indre stillhet’, så den er nå tilgjengelig ved å følge den samme linken.

Kurset er nå tilgjengelig for introduksjonspris til kr 1995 (og etter kjøp er det tilgjengelig for deg i to år).

Dette kurset gir en omfattende innføring i mindfulness. Vi tar utgangspunkt i Viggos personlige reise fra å kjempe med angst til indre stillhet, og bruker hans erfaringer som et eksempel på denne transformasjonen.

13/05/2024

Endelig!
Etter tre års samarbeid med Jon Marius Nilsson kan jeg nå lansere et digitalt mentalt treningssenter m/ blant annet:
- Øvelser i mindfulness
- Avspenning
- Programmer for bedre søvn og mindre stress
- Pusteøvelser
- Mulighet til å stille spørsmål
- Alt på norsk!

De første 1000 medlemmene får det til kr 59 per måned.

Opprinnelig var dette ment å være en støtte til de som har vært på kurs, og som trenger hjelp til å oppretttholde en regelmessig praksis (som erfaringsmessig er veldig vanskelig å få til alene).
Men etter hvert har visjonen blitt større.
Dette er et produkt i kontinuerlig endring og vekst - som vil bli formet sammen med brukerne. Spesielt den kategorien vi kaller ‘Livsmestring’. Så langt har vi laget programmer for å håndtere stress og søvn, men nye programmer med forskjellige temaer vil komme flere ganger i året.

Velkommen!

Velkommen til et treningssenter for sinnet. Et digitalt verktøy designet for å styrke ditt sinn og fasilitere for mental trening i hverdagen, gjennom meditasjon, avspenning, mindfulness, kunnskap og innsikt.

24/02/2024

Vivian og jeg har en mini-retreat på Studio Ma i Oslo neste helg, 2-3 mars. Yoga, meditasjon, undervisning og dialog. Våren er i anmarsj og vi har "Spring Awakening" som tema for helgen.

Velkommen!

https://www.studiomaoslo.com/vvyoga

11/02/2023

Nytt innføringskurs i mindfulness, 6-uker (på zoom), med Viggo Johansen. Oppstart 20. februar.

Kurset er en blanding mellom teori og praksis, og søker først og fremst å gi deg gode verktøy og strategier for å:
- finne indre ro
- håndtere tanker og følelser på en god måte
- bryte ut av tankekjør, bekymring og stress

Alt tas opp på video slik at du kan se kurset selv om du ikke kan være med selve kursdagen.

Velkommen!

11/02/2023

Jeg fikk oversendt dette intervjuet med Trond F. Aarre av min gode venn Morten Finckenhagen, og synes det fortjener å bli lest av så mange som mulig.

Fantastiske refleksjoner av et menneske som har brukt mange år på å hjelpe mennesker - varmt og menneskelig.

Trond F. Aarre er spesialist i psykiatri og spesialist i rus- og avhengighetsmedisin. Vi har spurt Trond om hans syn på hva som er god behandling, og hva han mener om diagnosesystemet slik det er i…