Notas TOP

15/09/2022

24/02/2021

Vamos lá relembrar! 👍

01/12/2020

Bem vindo Dezembro 🥂

17/11/2020

17/11/2020

📌 Receita para as crianças: salame de chocolate saudável para o Natal 🎄

** Esta versão leva chocolate negro, cacau e frutos secos. Ou seja, é para comer sem culpa**

MODO DE PREPARAÇÃO :

Num processador de alimentos, junte as tâmaras, as ameixas, o cacau em pó e metade dos frutos secos (nozes e amêndoas). Depois, triture até obter uma mistura homogénea e consistente. Reserve.

De seguida, derreta o chocolate em banho-maria e adicione à mistura anterior, juntamente com as restantes nozes e amêndoas, envolvendo tudo muito bem com a ajuda de uma colher. Por fim, é só colocar a mistura numa folha de papel alumínio, dando-lhe a forma clássica de salame, enrolando e pressionando a massa. Leve ao congelador durante 30 minutos e está pronto a servir.

🤩 Espero que gostem!

Fonte: adaptado NIT

16/11/2020

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10/11/2020

Estudar em casa. Sabes como manter a postura correta?

Dores de cabeça, cansaço, dores lombares, perturbações da coluna. Todos estes sintomas podem ser consequências nascidas da adoção de posturas incorretas durante períodos de tempo prolongados.

A inclinação do pescoço para baixo para olhar o ecrâ de um computador, por exemplo, coloca uma tensão extra nos músculos posteriores do pescoço. "Esta sobrecarga, causar dor no pescoço e ombros, podendo ser responsável pela presença de dores de cabeça.

Para além de uma sensação de cansaço (uma vez que uma postura incorreta implica um gasto energético maior), a adoção de certas posturas pode ainda implicar dores lombares e alterações no alinhamento da coluna vertebral.

"A aquisição de posturas assimétricas [como cruzar a perna] favorece o aparecimento de desequilíbrios musculares e estruturais", por exemplo, em muitos casos, este comportamento leva ao aparecimento "de dormência e irradiação da dor aos membros inferiores".

O que fazer?
Perante este impacto, o que podem os estudantes fazer para garantir um estudo saudável e produtivo, numa altura em que a maioria trocou a sala de aula pela cadeira do quarto, sala ou escritório?
É importante, antes de mais, garantir "uma melhoria da postura na posição sentado"

Por outro lado, é necessário "adaptar o ambiente de estudo", de forma a que este se torne "o mais ergonómico possível". Isto pode implicar a alteração da altura do ecrã do computador (com recurso a livros ou outros suportes). Tudo isto, sem esquecer a improtância das pausas (de pelo menos 10 minutos), a cada 1h30 de trabalho.

Fonte: Forum estudante (adaptado)