10/01/2026
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Yacon Portugal
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Conhecida como batata do diabético, o yacon é adequado para o tratamento do colesterol alto e diab Este tipo de açucar não eleva a glicose do sangue.
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O YACON, A FRUTA DOS DIABÉTICOS
ORIGEM O yacon (Smallanthus sonchifolius é uma planta originária da Cordilheira dos Andes cujas folhas e tubérculos são consumidos na forma natural em diversos países da América Latina. PLANTA Taxonomicamente pertence à família Asteraceae, à qual pertence também a chicória (Cichorium intybus ), tupinambo (Helianthus tuberosus) e Dália (Dahlia sp.). COMPOSIÇÃO O Yacon contém poucas calorias porque sua doçura vem de açúcares que o corpo humano é incapaz de metabolizar, ao contrário da maioria da fruta. É a fonte vegetal, com um teor mais elevado de frutooligossacarídeos (FOS ), um tipo específico de açúcares, de baixo conteúdo calórico, entre 25 a 35 % de calorias dos hidracarbonatos comuns - promovendo uma melhor saúde do tracto intestinal. Este tipo de açucar não eleva a glicose do sangue. Este tipo de açucar, FOS corresponde a 40% a 70 %, a sacarose a 5-15 % , a frutose 5 - 15 % e menos de 5 % de glucose (% em base seca). As proteínas representam menos de 4% e os lípidos são encontrados em valores inferiores 1% (peso de matéria seca). FOS Os FOS são açúcares, que existem em várias espécies de plantas, mas é no yacon que se encontram em quantidades mais elevadas. A característica principal na sua estrutura química, é que estes açucares são feitos de uma molécula de glucose ligada a um número variável, entre 2 a 10 moléculas de frutose. As ligações que mantêm unidas as moléculas de frutose, resistem à hidrólise das enzimas digestivas humanas e, assim atingem o cólon, última porção do intestino grosso , sem sofrer qualquer modificação química. Esta é a razão, por que os FOS, têm baixa contribuição calórica no corpo humano. No cólon, os FOS são completamente fermentados pelos probióticos, um grupo de bactérias benéficas que fazem parte do microflora intestinal. Estas bactérias (especialmente algumas espécies do género Lactobacillus bifidusontribuir) contribuem para melhorar a função gastrointestinal e aliviar vários distúrbios digestivos. Além disso, os FOS são reconhecidos como um tipo de fibra solúvel, que geram vários efeitos favoráveis sobre a digestão: aumentam o peristaltismo, reduzem o tempo de trânsito intestinal, contribuem para que o bolo alimentício retenha mais agua, e têm um efeito osmótico associado a uma resposta laxante. Estes efeitos podem contribuir para prevenir e controlar a prisão de ventre. A fermentação de FOS no cólon tem sido associado a outros efeitos favoráveis sobre a saúde: o fortalecimento da resposta imune, a melhoria na assimilação do cálcio, redução de triglicéridos e do colesterol e inibição da produção de toxinas e substâncias pro cancerígenas no cólon. Em comparação com outras raízes e tubérculos, o yacon tem uma quantidade elevada de polifenóis (cerca de200 mg/100g de peso fresco). Os polifenóis são compostos químicos que têm atividade antioxidante, ou seja, têm a capacidade de neutralizar a atividade oxidante de moléculas instáveis - conhecidas como radicais livres - que entram no nosso corpo como poluentes externos. A sua ação benéfica, está também ligada, ao dano causado nas artérias, pela oxidação do colesterol LDL ou colesterol bom. YACON e DIABETES Recentemente, reuniu-se evidência científica preliminar, a favor do uso do yacon para o tratamento da diabetes. Verificou-se que as raízes e o sumo de yacon têm um efeito significativo na redução dos níveis de glicose no sangue em pessoas clinicamente saudáveis (Mayta et al, 2003) e em pessoas com diabetes do tipo 2 (Seclén et al., 2004 ). Estas evidências são reforçadas com resultados semelhantes, obtidos em animais de laboratório, em que foram induzidos a diabetes. CONSUMO O yacon pode ser consumido diretamente como uma fruta ou em saladas ou sumos. As folhas secas da planta, podem ser preparadas para infusão (chá yacon ), sendo especialmente recomendado, para controlar o nível de glicose no sangue em pessoas com diabetes. (informações recolhidas nas publicações da Escuela de Agronomía de Oxapampa de la Universidad Nacional Daniel Alcides Carrión, Lima, Perú).
