งานวิทยบริการและห้องสมุด วิทยาลัยเทคนิคเชียงราย

27/10/2025

✨✨แนะนำหนังสือพิมพ์ ประจำวันจันทร์ - วันศุกร์วันที่ 20 - 24 ตุลาคม 2568 ✨✨

27/10/2025

20/10/2025

✨✨แนะนำหนังสือพิมพ์และวารสาร ประจำวันจันทร์ - วันศุกร์วันที่ 13 - 17 ตุลาคม 2568

20/10/2025

ข้อคิดจาก “It’s OK That You’re Not OK”

⸻

1. ความเศร้าไม่ใช่ปัญหาที่ต้องแก้

ความโศกเศร้าไม่ใช่โรคหรือสิ่งผิดปกติ แต่มันคือ “ปฏิกิริยาธรรมชาติของการรักและสูญเสีย”
สังคมชอบเร่งให้คนเศร้ากลับมาเข้มแข็ง เช่นพูดว่า “เดี๋ยวก็ดีขึ้น” หรือ “ทุกอย่างมีเหตุผลของมัน”
แต่คำพูดพวกนี้ไม่ได้ช่วย มันแค่ทำให้คนเจ็บรู้สึกโดดเดี่ยวขึ้นเท่านั้น

⸻

2. ไม่ต้องพยายามทำตัวให้โอเคตลอดเวลา

มันโอเคนะ…ที่ตอนนี้คุณยังไม่โอเค ความเศร้าไม่มีกรอบเวลา ไม่มีขั้นตอนตายตัวให้ผ่านไปทีละช่วงมันอาจอยู่กับคุณไปตลอด เพราะความรักก็ไม่มีวันจบสิ้นเหมือนกัน

⸻

3. อยู่กับความเศร้า แทนที่จะพยายามหนีมัน

เป้าหมายไม่ใช่ “ก้าวข้าม” ความสูญเสีย แต่คือ “เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตไปพร้อมกับมัน”เพราะความเศร้าคืออีกด้านของความรัก มันคือรักที่ยังอยู่ แม้คนที่เรารักจะจากไปแล้ว

⸻

4. แยกให้ได้ระหว่าง ‘ความเจ็บปวด’ กับ ‘ความทุกข์’

ความเจ็บปวดคือธรรมชาติของการสูญเสีย — มันเกิดขึ้นและต้องรู้จักยอมรับ แต่ความทุกข์คือสิ่งที่เราสร้างเพิ่มขึ้นเอง จากการโทษตัวเอง หรือพยายามฝืนให้มัน “หายไปเร็ว ๆ”เราลดความทุกข์ได้ ด้วยการยอมให้ความเจ็บปวดได้มีที่อยู่ของมัน

⸻

5. การช่วยคนเศร้า คือการอยู่ข้างเขา ไม่ใช่สอนเขา

คนเศร้าไม่ได้อยากให้เราพูดเก่ง แต่อยากให้เราฟังเป็นอย่าพยายามปลอบแบบ “มันคงดีกว่านี้ในอนาคต” หรือ “อย่างน้อยเธอก็ยังมี…” สิ่งที่ดีที่สุดคืออยู่ข้าง ๆ เขา ยอมรับความจริง และทำสิ่งเล็ก ๆ ให้เขารู้ว่าเขาไม่ต้องผ่านมันคนเดียว

⸻

6. ถาม ไม่ใช่เดา
บางทีคำว่า “อยากได้อะไรไหม” หรือ “ให้ช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง” มีค่ามากกว่าคำปลอบใจร้อยคำ เพราะมันเปิดโอกาสให้คนเศร้าได้บอกความต้องการจริง ๆ
แล้วทำซ้ำ ๆ — ไม่ใช่ครั้งเดียวแล้วหายไป

⸻

เล่มนี้ยังมีข้อคิดดีๆ อีกมาก
หากสนใจสั่งซื้อได้ที่
https://s.shopee.co.th/gHUa1R5YE

10/10/2025

✨✨แนะนำหนังสือพิมพ์และวารสาร ประจำวันจันทร์ - วันศุกร์วันที่ 6 - 10 ตุลาคม 2568